วิธียกกระชับหน้าอก แก้ปัญหาอกหย่อนคล้อย ไม่กระชับ!

เรื่องของหน้าอก ถือเป็นปัญหาใหญ่ของผู้หญิงทุกยุคทุกสมัย ไม่ว่าเราจะมีอกใหญ่ หรือ อกเล็ก ก็ยังไม่น่ากังวลเท่าการมีหน้าอกหย่อนคล้อย เหี่ยวยานก่อนวัยอันควร ซึ่งปัญหาหน้าอกหย่อนคล้อยนั้น ไม่ได้เกิดจากการที่มีอายุที่เพิ่มขึ้นเท่านั้น แต่มีสาเหตุมาจากส่วนอื่นๆของร่างกาย รวมถึงพฤติกรรมจากการใช้ชีวิตด้วย ในปัจจุบันการศัลยกรรมยกกระชับหน้าอก สามารถยังช่วยแก้ไขปัญหาหน้าอกในรูปแบบต่างๆ เช่น ขนาดหน้าอกที่ใหญ่มากจนส่งผลกระทบต่อร่างกาย และปัญหาหน้าอกหย่อนคล้อยของคุณแม่หลังมีบุตร วันนี้เรามีบทความรู้วิธียกกระชับหน้าอก แก้ปัญหาอกหย่อนคล้อย ไม่กระชับ มาฝากกัน ไปอ่านกันเลย

ก่อนอื่นเรามาดู ..วิธีตรวจสอบว่า หน้าอกหย่อนคล้อย

โดยเราสามารถเช็คได้ด้วยตัวเองว่า หน้าอกของเราเริ่มหย่อนคล้อยแล้วหรือไม่  ซึ่งลักษณะหน้าอกหย่อนคล้อยนั้นจะมีด้วยกันอยู่ 4 เกรด โดยจะสามารถดูได้จากระดับหัวนม และลานหัวนมเทียบ กับระดับใต้ราวนม ในกรณีหน้าอกโดยทั่วไป ที่ไม่หย่อนคล้อย หัวนมกับลานหัวนม จะอยู่ระดับเดียวกับใต้ราวนม หรืออยู่สูงกว่าเล็กน้อย เมื่อไรก็ตามที่ ระดับหัวนมเราเริ่มต่ำกว่าใต้ราวนม แสดงว่าเริ่มมีภาวะหน้าอกหย่อนคล้อยและถ้าเกิดมีภาวะหย่อนคล้อยมาก หัวนมและลานหัวนม จะอยู่ล่างเหมือนชี้ลงพื้น อันนี้ถือว่าหน้าอกมีความหย่อนคล้อยระดับที่มากแล้วนั่นเอง

วิธียกกระชับหน้าอก แก้ไขปัญหาหน้าอกหย่อนคล้อย

วิธียกกระชับหน้าอก เพื่อแก้ปัญหาหน้าอกหย่อนคล้อย สามารถแบ่งออกได้เป็น 2 ทางหลักๆด้วยกัน คือ 1.วิธียกกระชับหน้าอกด้วยตนเอง และ 2. วิธียกกระชับหน้าอกทางการแพทย์

วิธียกกระชับหน้าอกด้วยตนเอง คือวิธีธรรมชาติซึ่งสามารถทำได้ ดังนี้

1.การเลือกเสื้อในให้พอดี

ใส่เสื้อชั้นในไม่พอดีส่งผลให้หน้าอกหย่อนยานได้ ถ้าใส่คับไปก็จะทำให้อึดอัด และระบบไหลเวียนเลือดไม่ดี ถ้าใส่ใหญ่เกินไปก็จะไม่กระชับ ทำให้หน้าอกทรงไม่สวย ดังนั้นควรเลือกสวมใส่ชุดชั้นในที่พอดีกับขนาดหน้าอก ก็จะช่วยดูแลรูปทรงหน้าอกให้สวยได้รูป และสามารถประคองหน้าอกไม่ให้หย่อนยานก่อนวัยอันควรได้

2.การออกกําลังกายยกกระชับหน้าอก

การออกกำลังกาย ประเภทเวตเทรนนิ่ง หรือการทำกายบริหารเป็นประจำ จะสามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าอก ช่วยให้เส้นยึดกล้ามเนื้อนมแข็งแรงขึ้น ทำให้หน้าอกกระชับขึ้น และช่วยชะลอปัญหาหน้าอกหย่อนคล้อยได้ สำหรับท่าบริหารเพื่อยกกระชับหน้าอกนั้นมีด้วยกันหลายท่า เช่น

• Cobra Pose ท่านี้เป็นหนึ่งในท่าโยคะ เหมาะที่จะเริ่มต้นวอร์มร่างกาย และช่วยทำให้อกกระชับได้เพียงแค่นอนคว่ำให้ท้อง และขาราบไปกับพื้น วางมือไว้บริเวณใต้หัวไหล่ แล้วค่อยๆ ยกหน้าอก และศีรษะขึ้นจากพื้น พร้อมวาดไหล่ไปด้านหลัง พยายามให้แขนตึงที่สุดเท่าที่จะทำได้ ค้างไว้ 30 วินาที แล้วกลับลงมาท่าเริ่มต้น ทำ 3 เซต
• Press Up Leg crossed หน้าอกกระชับได้ด้วยการวิดพื้น โดยเริ่มจากนอนราบและคว่ำหน้าลงกับพื้น งอเข่า เอาปลายเท้าไขว้กันไว้ วางมือบนพื้น เหยียดแขนให้ตึงและตรงมากที่สุด จากนั้นทิ้งน้ำหนักตัวลงบนพื้น พร้อมกับงอข้อศอก แล้วดันตัวขึ้นจากพื้น
• Dumbbell Fly ท่านี้ต้องมีอุปกรณ์เสริม นั่นคือ ดัมเบหรือ จะใช้ขวดน้ำขวดเล็กใส่น้ำเต็มขวดก็ได้เช่นกัน โดนให้นอนหงายบนพื้น ชันเข่าขึ้นมา จับขวดน้ำไว้เหนือศีรษะ แล้วงอข้อศอกเล็กน้อย กางแขนออกด้านนอก ให้แขนลงมาอยู่ในระดับเดียวกับหน้าอก จากนั้นให้ยกดัมเบลขึ้น และลงระหว่างเหนือศีรษะ และระหว่างหน้าอก ให้รู้สึกอกตึงตลอดเวลา ทำ 15 ครั้งต่อเซต ทำ 3 เซต

3.นวดกระชับหน้าอก 

การนวดกระชับหน้าอก เป็นอีกทางเลือกหนึ่งสำหรับการดูแลหน้าอกให้กระชับ และช่วยลดโอกาสการเกิดปัญหาหน้าอกหย่อนคล้อย เหมาะสำหรับผู้ที่เริ่มมีปัญหาหน้าอกหย่อนคล้อย การนวดกระชับหน้าอกนั้นไม่เพียงแค่ทำให้หน้าอกกระชับเท่านั้น แต่ยังช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ และฟื้นฟูความหย่อนคล้อยของหน้าอก ทำให้หน้าอกกลับมาดูเฟิร์ม ดูเต่งตึง

วิธียกกระชับหน้าอกทางการแพทย์ที่สามารถแก้ปัญหาหน้าอกหย่อนยานได้ มี 2 วิธี ดังนี้

1.การเสริมหน้าอก

กรณีที่คนไข้มีหน้าอกหย่อนคล้อย แพทย์จะแก้ไขด้วยการเสริมซิลิโคน ซึ่งในปัจจุบันการใช้ซิลิโคน จะมีอยู่ 2 รูปแบบ หรือทรงกลม กับหยดน้ำ สำหรับกรณีหน้าอกหย่อนคล้อย แพทย์จะใช้ซิลิโคน เพื่อยกปานให้สูงขึ้น ทำให้หน้าอกแลดูเป็นธรรมชาติ โดยจะพิจารณาจาก ความสูง รูปร่าง ฐานรอบหน้าอก และความต้องการขนาดของคนไข้

2.ผ่าตัดยกกระชับหน้าอก

แก้ปัญหาหน้าอกหย่อนคล้อยด้วยการผ่าตัดยกกระชับหน้าอก วิธีนี้จะช่วยให้หน้าอกยกตัว และกระชับขึ้น ด้วยการกำจัดผิวหนังส่วนเกิน ทำให้เนื้อเยื่อรอบข้างตึงขึ้น ปรับรูปทรง และพยุงทรงของเต้านมใหม่ ซึ่งวิธีนี้จะช่วยแก้ปัญหาหน้าอกหย่อนคล้อย อีกทั้งยังเหมาะกับคนที่มีเต้านมขนาดใหญ่จนเกินไป จนก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพ อาทิเช่น อาการปวดหลัง มีแผลอับชื้นที่ใต้ราวนม สำหรับการผ่าตัดยกกระชับนั้นควรทำหลังจากมีบุตรเพียงพอแล้ว เพราะการยกกระชับหน้าอกอาจส่งผลให้ต่อมและท่อน้ำนมอุดตันได้นั่นเอง

นี่ก็คือ วิธียกกระชับหน้าอก แก้ปัญหาอกหย่อนคล้อย ไม่กระชับ ที่เรานำมาให้อ่านกัน หากใครมีปัญหาหน้าอกหย่อนคล้อยแล้วอยากที่จะยกกระชับด้วยวิธีทางการแพทย์ไม่ว่าจะเป็นการเสริมหน้าอกหรือการผ่าตัดยกกระชับ ก็ควรที่จะทำกับสถานพยาบาลที่มีความน่าเชื่อถือได้มาตรฐานและมีศัลยแพทย์ที่มีความเชี่ยวชาญในการเสริมหน้าอกหรือผ่าตัดยกกระชับหน้าอกอย่างที่ Q Clinic เรามีศัลยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญและมีประสบการณ์ยาวนานในการเสริมหน้าอกและผ่าตัดยกกระชับบริเวณหน้าอก สามารถดูได้จากรีวิวจริงหรือสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมปรึกษาได้ที่ https://qhospital.com/