แก้ปัญหาหน้าท้องย้วยหลังคลอดด้วยตัวเองหรือพึ่งศัลยกรรมดีกว่ากัน ?

หน้าท้องย้วยหลังคลอดเป็นอาการของคุณแม่เกือบทุกคนที่เจอปัญหานี้ และบางคนก็ไม่รู้ว่าจะต้องแก้ปัญหานี้ด้วยวิธีไหน ใช้เวลานานเท่าไหร่ หน้าท้องย้วยหลังคลอด จะกลับมาเป็นเหมือนเดิม หรือดีขึ้นกว่าที่เป็นอยู่ ปัญหานี้สามารถแก้ได้หลากหลายวิธีไม่ว่าจะเป็นอาศัยการนวด และสครับบ่อยๆ ร่วมกับออกกำลังกายหน้าท้อง เช่น ซิทอัพ โยคะ หรือแม้กระทั้งการคุมอาหารเองก็มีส่วนช่วยได้ แต่การทำวิธีที่ว่ามานั้นต้องอาศัยทั้งเวลา ทั้งความเข้มงวดของตัวบุคคลมากๆ ถึงจะเห็นผล และยั่งยืน 

เริ่มต้นเรามาดูวิธีเบสิกก่อนเลยนั้นก็คือการควบคุมอาหาร และการออกกำลังกาย เป็นวิธีที่ช่วยเรื่องหน้าท้องย้วยหลังคลอด ที่ไกล้ตัวที่สุด และทุกคนสามารถทำได้ เพื่อความเข้าใจที่ง่ายขึ้นและสามารถทำตามได้อย่างถูกวิธีเรามาแบ่งเป็นข้อๆและทำไปพร้อมๆกันเลยค่ะ

1.รับประทานอาหารที่มีโปรไบโอติกส์

ช่วยในการทำงานของระบบขับถ่าย ช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันให้ดียิ่งขึ้น นอกจากนี้ โปรไบโอติกส์ ถือเป็นแบคทีเรียชนิดที่ดีต่อสุขภาพ แบคทีเรียชนิดที่ดีเหล่านี้ยังช่วยในการควบคุมน้ำหนัก ลดไขมันบริเวณหน้า 

2.ลดการทานคาร์โบไฮเดรต

การศึกษาพบว่าการลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตลงในแต่ละมื้ออาหารที่รับประทานนั้น สามารถช่วยลดไขมันทีหน้าท้องย้วยหลังคลอด หรือไขมันในตับได้อย่างมีประสิทธิภาพ อีกทั้งยังส่งผลดีต่อการลดน้ำหนัก ลดความเสี่ยงโรคเรื้อรัง เช่น โรคเบาหวานชนิดที่สอง ถึงแม้ว่าคาร์โบไฮเดรตนั้นถือเป็นอีกสารอาหารหนึ่งที่สำคัญต่อร่างกาย

3.เพิ่มโปรตีนให้มากขึ้น

การศึกษาพบว่าการรับประทานโปรตีนอย่างเพียงพอ จะช่วยลดการเกิดไขมันที่บริเวณหน้าท้อง ซึ่งถ้าหากอยากลดพุง ลดไขมันหน้าท้อง การรับประทานโปรตีนมากขึ้น จะกระตุ้นการเผาผลาญแคลอรี่ในร่างกายได้ถึงวันละ 80-100 แคลอรี่ มี ดังนั้นก็ควรหันมาเลือกรับประทานอาหารที่มีโปรตีนให้มากขึ้นก็ได้ผลดีกับร่างกายอีกด้วย การทานโปรตีนจึงถือสิ่งสำคัญที่ช่วยในการลดน้ำหนัก และช่วยลดหน้าท้องย้วยหลังคลอดได้อีกด้วยเพราะทำให้กล้ามเนื้อกระชับขึ้น

4.การออกกำลังกาย

อีกวิธีหนึ่งที่ช่วยบอกลาไขมันส่วนเกินที่หน้าท้อง และหน้าท้องย้วยหลังคลอด คือการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและถูกวิธี ทำให้การลดน้ำหนักเป็นไปได้อย่างมีประสิทธิภาพ และช่วยให้ร่างกายนำไขมันส่วนเกินออกมาเผาผลาญเป็นพลังงานได้มากขึ้น  อีกทั้งการออกกำลังกายยังช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด และช่วยให้ร่างการแข็งแรง ควรออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30 นาที เพื่อสุขภาพและรูปร่างที่ดีขึ้น

5.หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

ยิ่งเป็นคุณแม่หลังคลอดที่มีปัญหา หน้าท้องย้วยหลังคลอด ด้วยแล้วเนื่องจากต้องมีการให้นมลูกจึงควรระวังเป็นพิเศษ และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญที่ทำให้เกิดการสะสมของไขมันที่หน้าท้อง การดื่มมากเกินไปจะยิ่งทำให้ไขมันสะสมมากขึ้น และเสียงที่จะเป็นโรคอื่นๆตามมาอีกด้วย

6.ความเครียด

บางท่านอาจจะยังไม่รู้ว่า ความเครียดนั้นมักนำพาความอ้วนมาโดยไม่รู้ตัว เมื่อรู้สึกเครียดควรหากิจกรรมที่ผ่อนคลายความเครียดลง เช่น ฟังเพลง อ่านหนังสือ ดูหนัง หรือแม้แต่การนอนหลับพักผ่อน ก็ช่วยเรื่องการผ่อนคลายความเครียดได้ แต่บางท่านอาจจะกินเพื่อผ่อนคลายความเครียด นี่จึงเป็นหนึ่งในข้อควรหลีกเลี่ยงที่เราต้องพูดถึงเช่นเดียวกัน

7.นอนหลับให้เพียงพอ

การนอนหลับให้เพียงพอ เพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนเต็มที่ อย่างน้อย 8 ชั่วโมงขึ้นไป จะเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยในการลดหน้าท้องที่ดี ซึ่งในความจริงแล้ว การพักผ่อนที่เพียงพอ สำคัญกับทุกเรื่องแน่นอน ดังนั้น ข้อนี่จึงสำคัญอย่างมากนั่นเอง 

ข้อที่เราพูดถึงไม่ได้ทำยากเลยทุกๆคนสามารถทำได้เพียงแต่ต้องทำอย่างสม่ำเสมอและมีวินัยในระดับนึง แต่จะบอกว่ามีอีกวิธีนึ่งที่สามารถช่วย ลดหน้าท้อง และ หน้าท้องย้วยหลังคลอด ได้ดีไม่แพ้กันคือการผ่าตัดศัลยกรรมหนังหน้าท้อง เป็นการแก้ปัญหาเรื่อง หน้าท้องย้วยหลังคลอดได้รวดเร็วที่สุด และยั่งยืนอีกด้วย 

การศัลกรรมหน้าท้องคือทางลัดให้หน้าท้องกลับมาเรียบเนียนเฟิร์ม และกระชับ

การทำศัลยกรรมเฉพาะส่วนนั้นเป็นเรื่องปกติโดยทั่วไปของทุกวันนี้ อย่างเช่นผ่าตัดหน้าท้องย้วยหลังคลอดนั้นก็เป็นที่นิยมสำหรับหลายท่านี่มีปัญหาหน้าท้องย้วยหลังคลอด เพราะแก้ปัญหาได้ตรงจุดที่สุดอีกทั้งยังใช้เวลาไม่นานในการแก้ปัญหา ยิ่งหากคนไข้มีหลายปัญหารวมกันไม่ว่าจะเป็นหน้าท้องย้วยและลายหนังท้องหย่อนยาน ก็สามารถใช้ศัลยกรรมในการแก้ปัญหาทั้งหมดในครั้งเดียวได้อีกด้วย หากแต่ต้องเลือกคลีนิคที่มีความเชี่ยวชาญในการศัลยกรรมด้านนี้เป็นพิเศษ

ปัจจุบันมีคลิกนิกอยู่มากมายควรเลือกสรรค์อย่ารอบบคอบและดีที่สุด หากยังไม่มีในใจเราแนะนำ คิวคลินิก ที่ทุกวันนี้มีเทคโนโลยีต่างๆที่ทันสมัยเข้ามาเป็นตัวช่วยเรื่องผ่าตัดหน้าท้องย้วยหลังคลอด ให้เราทั้งประหยัดเวลาละไม่เจ็บตัวมากอีกด้วย และยังมีทีมแพทย์เฉพาะด้านคอยดูแลตั้งแต่ก่อนเริ่มผ่าตัดจนไปถึงหลังผ่าตัด รวมถึงมีรีวิวจากลูกค้ามากมายที่ทำให้เรามั่นใจถึงผลลัพธ์หลังการผ่าตัดอีกด้วย สามารถโทรสอบถามรายละเอียดต่างๆ รวมถึงขอดูรีวิว พร้อมพูดคุยกับผู้เชียวชาญในด้านกาผ่าตัดศัลยกรรมหนังหน้าท้องทีจะแนะนำคุณเป็นอย่างดี เพื่อการตัดสินใจที่ดีที่สุดของตัวคุณเอง ตัดหนังหน้าท้องที่ไหนดีหากอยากให้คำถามนี้ได้รับคำตอบที่ชัดเจนสามารถติดต่อสอบถามได้ที่ https://qhospital.com/  หรือช่องทาง Q Clinic คิวคลินิก ศูนย์ผิวพรรณและศัลยกรรม Line official  : @qclinicbeauty  หรือโทร 083-4291999   ให้คำถามตัดหนังหน้าท้องที่ไหนดี เป็นคำตอบที่ท่านสามารถตอบได้อย่างมั่นใจเพียงติดต่อหา Q Clinic ได้ทุกเวลา